權(quán)威問答
老年人補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片，也可遵醫(yī)囑使用骨化三醇、阿侖膦酸鈉、雷奈酸鍶、鮭降鈣素等藥物。建議就醫(yī)評估骨質(zhì)疏松程度，由醫(yī)生指導(dǎo)藥物選擇和飲食搭配。
牛奶、酸奶、奶酪含生物利用率高的乳鈣，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。
豆腐、豆?jié){含植物性鈣，配合富含維生素D的食材可提升吸收率。
芥菜、莧菜等含鈣量高，焯水后食用可減少草酸對鈣吸收的干擾。
沙丁魚、蝦皮等連骨食用的小型海產(chǎn)品提供優(yōu)質(zhì)鈣源。
含鈣量高但需胃酸溶解，適合餐中服用且胃功能正常的老年人。
吸收不受胃酸影響，適用于胃酸分泌不足或服用抑酸藥物者。
活性維生素D制劑，促進(jìn)腸鈣吸收，需定期監(jiān)測血鈣水平。
雙膦酸鹽類抗骨質(zhì)疏松藥，抑制破骨細(xì)胞活性，須空腹直立服用。
補(bǔ)鈣需配合適度日照和負(fù)重運(yùn)動，每日鈣攝入量建議不超過1200毫克，長期補(bǔ)鈣者應(yīng)定期復(fù)查血鈣尿鈣。
