足月后促進自然分娩的方法主要有適度運動、乳頭刺激、會陰按摩、飲食調(diào)整等。這些方法需在醫(yī)生評估后安全進行,避免自行使用藥物或劇烈活動。
每天散步30分鐘或做孕婦瑜伽,有助于胎頭下降。運動強度以不引起宮縮疼痛為宜,避免爬樓梯等危險動作。
輕柔按摩乳頭可促進催產(chǎn)素分泌,每次15分鐘、每日2-3次。需注意宮縮頻率,若10分鐘內(nèi)超過5次應(yīng)停止。
孕37周起用植物油按摩會陰部,每日5分鐘,能增強肌肉延展性。操作前需清潔雙手并修剪指甲。
食用新鮮菠蘿、紅棗等食物可能有助于軟化宮頸。避免大量攝入辛辣刺激食物,保持每日飲水2000毫升。
若超過預(yù)產(chǎn)期1周未發(fā)動,需及時就醫(yī)評估。孕期最后階段建議每周產(chǎn)檢,監(jiān)測胎心及羊水情況。