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兒童體重超標(biāo)可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療評(píng)估四種方式科學(xué)減重。超重可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

家長(zhǎng)需減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，采用小份餐盤控制食量，避免含糖飲料。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行跳繩、游泳等趣味性活動(dòng)，減少靜態(tài)屏幕時(shí)間。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息，家長(zhǎng)需以身作則培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，避免將食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，記錄每日飲食運(yùn)動(dòng)情況。

4、醫(yī)療評(píng)估

若調(diào)整無效需就醫(yī)排查病理性因素，可能與甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為身高增長(zhǎng)遲緩、皮膚干燥等癥狀。

兒童減重應(yīng)以控制增重速度為主，家長(zhǎng)須定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，避免極端節(jié)食影響發(fā)育，必要時(shí)在兒科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。