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兒童長期超過23點(diǎn)入睡可能由遺傳因素、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，建議家長通過調(diào)整作息時(shí)間、改善睡眠環(huán)境、控制電子設(shè)備使用等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

部分兒童存在睡眠相位延遲綜合征等遺傳傾向，家長需記錄睡眠日志，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、他司美瓊等短期輔助調(diào)節(jié)。

2、作息紊亂

白天小睡過長或晚間過度興奮會(huì)打亂生物鐘，家長需固定晨起時(shí)間，避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，建立洗澡-閱讀-關(guān)燈的固定程序。

3、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾會(huì)影響褪黑素分泌，建議使用遮光窗簾，保持室溫20-24℃，必要時(shí)使用白噪音機(jī)營造適宜睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

可能與過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病有關(guān)，通常伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀，需耳鼻喉科檢查后使用鼻用糖皮質(zhì)激素或行腺樣體切除術(shù)。

保證日間充足戶外活動(dòng)，晚餐避免高糖高脂飲食，必要時(shí)在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒七星茶顆粒等安神中成藥。