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權(quán)威問答

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如何能預(yù)防糖尿病
病情描述:
如何能預(yù)防糖尿病
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    預(yù)防糖尿病可從生活方式干預(yù)、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動、定期監(jiān)測血糖等四方面進(jìn)行。

    1、生活方式干預(yù)

    保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力。戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性，降低糖尿病風(fēng)險。

    2、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

    控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物、蔬菜水果比例。建議少食多餐，避免暴飲暴食，每日膳食纖維攝入量達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)。

    3、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。結(jié)合抗阻訓(xùn)練可幫助維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。

    4、定期監(jiān)測血糖

    建議40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群可增加檢測頻率。發(fā)現(xiàn)血糖異常及早干預(yù)能有效預(yù)防糖尿病發(fā)展。

    控制體重在正常范圍，注意腰圍管理，定期進(jìn)行健康體檢，建立個人健康檔案，有助于糖尿病的一級預(yù)防。

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