權(quán)威問答
走路走多了膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。膝關(guān)節(jié)疼痛通常由肌肉疲勞、軟骨磨損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
立即停止行走，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負重。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議使用護膝或彈性繃帶臨時固定。
急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，后期改用熱毛巾促進血液循環(huán)。注意冷熱敷間隔2小時以上。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。非甾體抗炎藥適用于急性疼痛，軟骨保護劑適合長期養(yǎng)護。
疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練。游泳和騎自行車有助于增強股四頭肌力量，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
日常應控制體重，選擇緩沖性能好的運動鞋，避免長時間爬樓梯或爬山。若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就診。
