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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
有效長(zhǎng)高的方法
病情描述:
有效長(zhǎng)高的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 于臻 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    長(zhǎng)高主要通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、科學(xué)運(yùn)動(dòng)刺激、充足睡眠以及及時(shí)排查疾病四個(gè)方面實(shí)現(xiàn)，18歲以下骨骺未閉合者效果更顯著。

    1、營(yíng)養(yǎng)攝入

    每日保證500毫升牛奶、50克瘦肉及深色蔬菜的攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素D和鈣。骨骺線閉合后營(yíng)養(yǎng)干預(yù)效果有限。

    2、運(yùn)動(dòng)刺激

    每日30分鐘跳繩或游泳等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)板，籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng)每周3次效果最佳，需持續(xù)3個(gè)月以上。

    3、睡眠保障

    深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌量達(dá)日常3倍，學(xué)齡兒童需保持9小時(shí)以上睡眠，22點(diǎn)前入睡更有利激素分泌。

    4、疾病排查

    矮小癥患者需檢測(cè)生長(zhǎng)激素水平，甲狀腺功能低下等病理性矮小需對(duì)應(yīng)補(bǔ)充左甲狀腺素鈉等藥物。

    建議青春期前開(kāi)始系統(tǒng)干預(yù)，骨齡檢測(cè)可評(píng)估生長(zhǎng)潛力，切忌自行使用生長(zhǎng)激素類藥物。

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