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棗子的營養(yǎng)價值和功效

病情描述:

棗子的營養(yǎng)價值和功效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

棗子富含維生素C、鐵元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)血益氣、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效。
1、補(bǔ)血益氣
棗子富含鐵元素和多種氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，適合氣血不足人群食用。
2、促進(jìn)消化
棗子含有豐富膳食纖維和天然果膠，能夠刺激胃腸蠕動，幫助緩解功能性消化不良和輕度便秘。
3、增強(qiáng)免疫
棗子所含的維生素C和多糖類物質(zhì)可激活免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體對病原體的防御能力。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)
棗子中的環(huán)磷酸腺苷具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解輕度神經(jīng)衰弱癥狀。
建議每日食用5-10顆紅棗，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹應(yīng)減量或暫停食用。

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