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來月經(jīng)能吃海帶絲嗎

病情描述:

來月經(jīng)能吃海帶絲嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

來月經(jīng)可以適量吃海帶絲。海帶絲富含膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期水腫和補充營養(yǎng)，但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、營養(yǎng)補充
海帶絲含有豐富的碘、鈣和鐵，有助于預(yù)防經(jīng)期因失血導(dǎo)致的微量元素缺乏，適合經(jīng)期女性適量食用。
2、緩解水腫
海帶絲中的鉀元素可幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，減輕經(jīng)期激素波動引起的水潴留癥狀，建議選擇低鹽加工產(chǎn)品。
3、胃腸保護(hù)
海帶絲中的可溶性膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，改善經(jīng)期便秘，但過量可能刺激胃腸黏膜，每日食用量建議控制在50克以內(nèi)。
4、激素調(diào)節(jié)
海帶含有的植物雌激素類似物可能對部分人群的月經(jīng)周期產(chǎn)生影響，既往有甲狀腺疾病或激素敏感者應(yīng)咨詢醫(yī)師后食用。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激食物，可搭配瘦肉、菠菜等富含鐵元素的食物，如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。

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