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減肥人群適合吃什么水果
病情描述:
減肥人群適合吃什么水果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥人群適合適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結(jié)合運動與飲食控制，在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

    一、食物

    1. 蘋果

    蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)低，有助于增加飽腹感并促進腸道蠕動。

    2. 柚子

    柚子含柚皮苷和維生素C，能幫助調(diào)節(jié)血脂代謝，每100克熱量僅約40千卡。

    3. 草莓

    草莓水分含量超過90%，富含花青素且含糖量低，適合作為加餐零食。

    4. 藍莓

    藍莓含多酚類物質(zhì)，抗氧化能力強，對改善胰島素敏感性有一定幫助。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    脂肪酶抑制劑類處方藥，通過減少膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需配合低脂飲食。

    2. 鹽酸二甲雙胍

    適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝，須監(jiān)測肝腎功。

    3. 左旋肉堿

    促進脂肪酸氧化代謝的輔助用藥，配合運動效果更顯著。

    選擇水果時需控制每日攝入量在200-350克，避免用果汁替代鮮果，同時保持每周150分鐘以上中等強度運動。

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什么情況下會貧血
臨床中總結(jié)認為，大部分人貧血是缺鐵引起的，比如平時不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經(jīng)常進行劇烈運動等，就會導致體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，從而誘發(fā)貧血。其次，失血過多或者生活沒有規(guī)律等，同樣也可能誘發(fā)貧血。
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