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月經期間體重增加怎么回事
病情描述:
月經期間體重增加怎么回事
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李杰 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    月經期間體重增加可能由激素波動、水鈉潴留、飲食變化、運動減少等原因引起，通?？赏ㄟ^調整飲食、適度運動、控制鹽分攝入等方式緩解。

    1、激素波動

    月經前雌激素和孕激素水平升高會導致水鈉潴留，使體重暫時增加。建議減少高鹽食物攝入，增加富含鉀的香蕉、菠菜等幫助平衡電解質。

    2、水鈉潴留

    黃體期醛固酮分泌增多會促使腎臟重吸收水分，造成水腫型體重上升。可適量飲用紅豆薏米水幫助利水消腫，避免長時間站立。

    3、飲食變化

    經期孕激素刺激食欲易引發(fā)暴飲暴食，過量熱量攝入轉化為脂肪堆積。選擇少食多餐，用燕麥、全麥面包等低GI食物維持血糖穩(wěn)定。

    4、運動減少

    經期不適常導致活動量下降，基礎代謝率降低約5-10%。可進行散步、瑜伽等低強度運動，既緩解痛經又幫助維持代謝。

    經期體重波動多屬生理現(xiàn)象，建議保持規(guī)律作息，每日監(jiān)測晨起空腹體重，若持續(xù)增長超過2公斤需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

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