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水果減肥茶哪種最有效

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水果減肥茶哪種最有效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

水果減肥茶主要通過促進(jìn)代謝和增加飽腹感輔助減重，常見有效類型有山楂荷葉茶、檸檬綠茶、蘋果肉桂茶、柚子普洱茶。
1、山楂荷葉茶
山楂含有機(jī)酸促進(jìn)脂肪分解，荷葉含黃酮類物質(zhì)利尿消腫，適合飲食油膩者，但胃酸過多者慎用。
2、檸檬綠茶
綠茶兒茶素抑制脂肪吸收，檸檬維生素C增強(qiáng)代謝，需避免空腹飲用防止胃部不適。
3、蘋果肉桂茶
蘋果果膠延緩胃排空，肉桂醛調(diào)節(jié)血糖波動，適合餐后飲用控制食欲。
4、柚子普洱茶
普洱茶多酚分解內(nèi)臟脂肪，柚子柚皮苷減少糖分轉(zhuǎn)化，發(fā)酵茶性溫和不易刺激胃腸。
建議選擇無添加糖分的天然原料茶飲，配合每日30分鐘有氧運(yùn)動效果更佳，長期飲用需監(jiān)測電解質(zhì)平衡。

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