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預(yù)防脫發(fā)可通過(guò)保持均衡飲食、減少頭發(fā)損傷、調(diào)節(jié)心理壓力、定期頭皮護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、物理刺激、激素失衡、疾病因素等原因引起。

1、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過(guò)度節(jié)食或偏食。

2、減少損傷

頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理刺激會(huì)破壞毛囊，應(yīng)減少化學(xué)處理次數(shù)，使用寬齒梳梳理頭發(fā)，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高。

3、調(diào)節(jié)壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。

4、頭皮護(hù)理

脂溢性皮炎等頭皮疾病可能引起脫發(fā)，需保持頭皮清潔但避免過(guò)度洗頭，出現(xiàn)頭皮瘙癢紅腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議每周進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間戴過(guò)緊的帽子或扎過(guò)緊的發(fā)型，發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)量應(yīng)及時(shí)咨詢皮膚科醫(yī)生。