權(quán)威問(wèn)答
強(qiáng)壯的肌肉主要包括股四頭肌、臀大肌、背闊肌、胸大肌等大肌群，這些肌肉在人體運(yùn)動(dòng)中起主要作用。
位于大腿前側(cè)，是人體最大肌群之一，負(fù)責(zé)膝關(guān)節(jié)伸展和髖關(guān)節(jié)屈曲，日常行走、跑步、跳躍均依賴(lài)其力量。
構(gòu)成臀部主要輪廓，作為人體最強(qiáng)壯的肌肉，主導(dǎo)髖關(guān)節(jié)后伸和外旋動(dòng)作，對(duì)維持直立姿勢(shì)和爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。
覆蓋中背部的大面積肌肉，承擔(dān)上肢拉拽、攀爬等動(dòng)作的主要發(fā)力，同時(shí)參與呼吸輔助和體姿維持。
呈扇形覆蓋胸廓前部，作為推舉動(dòng)作的主動(dòng)肌，在投擲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)中提供主要?jiǎng)恿敵觥?/p>
保持這些核心肌群的鍛煉有助于提升整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，建議結(jié)合抗阻訓(xùn)練與功能性動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化。
