權(quán)威問答
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預(yù)防遺傳性高血壓需從生活方式干預(yù)、定期監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助四方面綜合管理，重點(diǎn)控制可改變風(fēng)險(xiǎn)因素。
每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品加工食品攝入，增加富含鉀的香蕉菠菜等食物，有助于平衡鈉鉀水平。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可改善血管彈性降低靜息血壓。
保持BMI在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米女性不超過85厘米，體重每減輕1公斤收縮壓可下降1毫米汞柱。
通過正念冥想呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，避免長期緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮引發(fā)血壓波動(dòng)。
建議高血壓家族史人群每3個(gè)月測(cè)量血壓，避免熬夜吸煙等危險(xiǎn)因素，若出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
