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左手玩手機(jī)腱鞘炎可通過(guò)熱敷按摩、減少手機(jī)使用、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。腱鞘炎通常由重復(fù)性動(dòng)作、局部受涼、細(xì)菌感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌腱粘連，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘，注意避免用力過(guò)度。

2、減少手機(jī)使用

減少左手持機(jī)時(shí)間和操作頻率，每小時(shí)休息5分鐘并做手腕伸展運(yùn)動(dòng)，避免拇指長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)滑動(dòng)。

3、佩戴護(hù)具

使用腕部支具固定患處，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，選擇透氣彈性材質(zhì)，夜間佩戴可防止睡眠中手腕彎曲。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏，合并感染時(shí)需聯(lián)用抗生素。

癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、活動(dòng)受限時(shí)，建議及時(shí)就診康復(fù)科或骨科，避免發(fā)展為慢性腱鞘狹窄。