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腳板疼可能由足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、跖骨應(yīng)力性骨折等原因引起，可通過休息冷敷、矯形鞋墊、抗炎藥物、物理治療等方式緩解。

1、足底筋膜炎

長時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)過度可能導(dǎo)致足底筋膜勞損，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。建議減少跑跳活動(dòng)，使用足弓支撐墊，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片。

2、扁平足

足弓塌陷使足部緩沖力減弱，易引發(fā)足底肌肉疲勞性疼痛。家長需為孩子選擇有足弓承托的機(jī)能鞋，成人可通過足底肌肉鍛煉改善，嚴(yán)重者需定制矯形器具。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

高尿酸血癥導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在跖趾關(guān)節(jié)，常伴紅腫熱痛。需限制高嘌呤飲食，急性期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片或苯溴馬隆片。

4、跖骨應(yīng)力性骨折

長期重復(fù)性壓力造成微小骨裂，多見于運(yùn)動(dòng)員和骨質(zhì)疏松患者。需制動(dòng)4-6周，配合鈣劑和維生素D補(bǔ)充，嚴(yán)重者需石膏固定。

避免穿硬底鞋長時(shí)間行走，每日溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，體重超標(biāo)者建議減輕足部負(fù)荷。