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快速長(zhǎng)頭發(fā)可通過(guò)合理飲食、頭皮按摩、使用藥物、減少損傷等方式促進(jìn)。頭發(fā)生長(zhǎng)速度主要取決于毛囊健康狀況、營(yíng)養(yǎng)供給、血液循環(huán)以及日常護(hù)理等因素。

1、合理飲食

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)類(lèi)，以及富含維生素B族的堅(jiān)果和動(dòng)物肝臟，有助于毛囊合成角蛋白。缺鐵性貧血可能引起脫發(fā)，可增加紅肉、菠菜等富鐵食物攝入。

2、頭皮按摩

用指腹輕柔按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行5分鐘。若伴隨頭皮油脂分泌過(guò)多，可能與脂溢性皮炎有關(guān)，需避免指甲抓撓。

3、使用藥物

米諾地爾可延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，螺內(nèi)酯能抗雄激素改善脫發(fā)，環(huán)丙孕酮適用于女性激素性脫發(fā)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用并監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。

4、減少損傷

減少燙染頻率，洗頭水溫不超過(guò)40攝氏度。長(zhǎng)期牽拉頭發(fā)可能導(dǎo)致?tīng)恳悦摪l(fā)，建議選擇寬松發(fā)型。

保證每日7小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充含鋅、硒的海產(chǎn)品，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏性脫發(fā)。若持續(xù)大量脫發(fā)建議就診皮膚科。