權(quán)威問(wèn)答
宿便可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充足量水分、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物等方式排出。宿便通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減少、疾病因素等原因引起。
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入25克以上，來(lái)源包括燕麥、西藍(lán)花等，嬰幼兒需家長(zhǎng)將食材加工為糊狀。
成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，可軟化糞便，晨起空腹飲用溫水效果更佳，兒童飲水需家長(zhǎng)定時(shí)提醒。
每日30分鐘步行或腹部按摩能刺激腸蠕動(dòng)，臥床患者可由家屬協(xié)助進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)加重便秘。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，腸梗阻等疾病患者禁用刺激性瀉劑。
建立固定排便習(xí)慣，如廁時(shí)避免分心閱讀，長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
