權(quán)威問答
競走對膝蓋的沖擊力更小，比跑步更適合膝關(guān)節(jié)保護(hù)。運動方式的選擇主要與關(guān)節(jié)負(fù)荷、動作模式、運動強度、個體適應(yīng)性有關(guān)。
競走時單腿承重約為體重的1-1.5倍，跑步時可達(dá)體重的2-3倍，較低沖擊力減少半月板磨損風(fēng)險。
競走要求始終單腳著地，髖部擺動發(fā)力分散膝關(guān)節(jié)壓力；跑步騰空落地時膝關(guān)節(jié)需緩沖垂直沖擊力。
同等速度下競走心率比跑步低，適合膝關(guān)節(jié)退變?nèi)巳海慌懿綄π姆未碳じ鼜姷准又伢x股關(guān)節(jié)磨損。
超重或已有膝關(guān)節(jié)炎者優(yōu)先選擇競走；年輕人群膝關(guān)節(jié)健康狀態(tài)下可交替進(jìn)行兩種運動。
建議根據(jù)膝關(guān)節(jié)狀況選擇運動方式，運動前充分熱身并佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)評估。
