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大便干硬難以排出可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉劑、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、飲水不足

每日飲水量少于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道水分被過(guò)度吸收，糞便變硬。建議每日飲用2000毫升溫水，分次少量飲用，可配合蜂蜜水或淡鹽水。

2、膳食纖維不足

長(zhǎng)期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，會(huì)使糞便體積不足。每日應(yīng)攝入300克蔬菜、200克水果，推薦西藍(lán)花、燕麥等食物。

3、腸道功能紊亂

可能與久坐不動(dòng)、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，表現(xiàn)為排便間隔延長(zhǎng)。建議進(jìn)行腹部按摩、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥。

4、器質(zhì)性疾病

可能與甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝疾病有關(guān)，常伴隨體重增加、乏力等癥狀。需治療原發(fā)病，必要時(shí)使用促胃腸動(dòng)力藥如莫沙必利。

日?？稍黾铀崮?、火龍果等潤(rùn)腸食物攝入，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血需及時(shí)消化科就診。