權(quán)威問答
腳踝扭傷需注意正確處理方式以防止二次損傷，主要包括保護休息、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方法。
急性期立即停止活動，使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，避免負重行走，防止韌帶進一步撕裂。
扭傷后48小時內(nèi)每隔2小時冰敷15分鐘，可減少毛細血管滲血，緩解腫脹疼痛癥狀。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中，既能減少腫脹又不會阻礙血液循環(huán)。
平躺時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流，每天至少抬高3次，每次持續(xù)30分鐘。
恢復期可逐步進行踝泵運動、平衡訓練等康復鍛煉，若腫脹疼痛持續(xù)超過72小時或無法承重，應及時就醫(yī)排除骨折。
