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晚上失眠睡不著可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能夠促進褪黑素分泌，有助改善睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

溫牛奶中的色氨酸和鈣有助于神經(jīng)放松，臨睡前飲用可幫助入眠。

3、燕麥

燕麥富含維生素B族和膳食纖維，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。

4、酸棗仁

酸棗仁含有皂苷和黃酮類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用，可煮水代茶飲。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善入睡困難。

2、艾司唑侖

短效苯二氮卓類藥物，適用于入睡障礙型失眠，需警惕依賴風(fēng)險。

3、阿戈美拉汀

褪黑素受體激動劑，能同步生物鐘，適合晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

4、褪黑素

內(nèi)源性激素補充劑，適用于中老年褪黑素分泌不足導(dǎo)致的睡眠障礙。