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吃什么助于長高

病情描述:

吃什么助于長高

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若處于生長發(fā)育期，可以適量吃雞蛋、牛奶、牛肉、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、生長激素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1、雞蛋
雞蛋含有豐富優(yōu)質蛋白及多種維生素，有助于骨骼和肌肉發(fā)育。
2、牛奶
牛奶富含鈣和磷，能夠促進骨骼生長。
3、牛肉
牛肉富含蛋白質和鐵，有助于肌肉合成。
4、菠菜
菠菜富含維生素K和鈣，有助于骨骼健康。
二、藥物
1、碳酸鈣
碳酸鈣能夠補充鈣質，促進骨骼發(fā)育。
2、維生素D
維生素D有助于鈣的吸收，促進骨骼生長。
3、賴氨酸
賴氨酸能夠促進生長發(fā)育，改善營養(yǎng)狀況。
4、生長激素
生長激素是促進身高增長的重要激素。
日常可適當進行跳躍類運動如籃球、跳繩，保持充足睡眠，避免熬夜。

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