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補(bǔ)鋅什么時(shí)間吸收最好
病情描述:
補(bǔ)鋅什么時(shí)間吸收最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補(bǔ)鋅在空腹或餐后1-2小時(shí)吸收效果較好。鋅的吸收效果主要受胃酸分泌、食物類型、補(bǔ)劑劑型以及個(gè)體差異等因素影響。

    1、空腹時(shí)

    晨起空腹時(shí)胃酸濃度較高，可促進(jìn)鋅的離子化，增強(qiáng)吸收率。

    2、餐后間隔

    餐后1-2小時(shí)胃內(nèi)食物排空部分，此時(shí)補(bǔ)鋅可減少膳食纖維等成分對(duì)吸收的干擾。

    3、避免高鈣高植酸食物

    鈣和植酸會(huì)與鋅形成不溶性復(fù)合物，建議補(bǔ)鋅前后2小時(shí)避免牛奶、豆類、全谷物等食物。

    4、不同劑型選擇

    葡萄糖酸鋅等有機(jī)鋅劑吸收優(yōu)于硫酸鋅等無(wú)機(jī)鋅劑，可遵醫(yī)囑選擇合適的補(bǔ)劑類型。

    建議將補(bǔ)鋅時(shí)間固定，配合維生素C補(bǔ)充可提高吸收率，長(zhǎng)期補(bǔ)鋅需監(jiān)測(cè)血清鋅水平避免過量。

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