權(quán)威問答
鍛煉后肌肉勞損可通過充分休息、冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療等方式改善。肌肉勞損通常由運動過度、姿勢錯誤、肌肉緊張、炎癥反應等原因引起。
立即停止運動避免加重損傷，受損肌肉需要48-72小時恢復期，早期可適當抬高患肢幫助消腫。
急性期48小時內(nèi)采用冰敷緩解腫脹疼痛，每次15-20分鐘；后期改為熱敷促進血液循環(huán)加速修復。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，云南白藥噴霧劑局部外敷消除淤血，氯唑沙宗片幫助放松肌肉。使用藥物需注意胃腸道反應等副作用。
恢復期可采用低強度超聲波治療促進組織修復，經(jīng)皮電神經(jīng)刺激療法有助于緩解慢性疼痛，必要時可進行專業(yè)運動康復訓練。
恢復期間避免劇烈運動，適當補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于肌肉修復，癥狀持續(xù)超過1周應就醫(yī)排除肌腱撕裂等嚴重損傷。
