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經(jīng)常積食可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動量、服用助消化藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。積食通常由進(jìn)食過快、飲食結(jié)構(gòu)失衡、胃腸功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

減慢進(jìn)食速度，每口咀嚼20次以上，避免暴飲暴食。減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果比例，采用少食多餐方式。

2、增加運(yùn)動量

餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，每天保持適量有氧運(yùn)動。運(yùn)動可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。

3、助消化藥物

可能與胃酸分泌不足、消化酶缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

可能與脾胃虛弱、氣滯血瘀等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振等癥狀?？刹捎冕樉摹幕蚍帽：屯?、枳實導(dǎo)滯丸等中成藥調(diào)理。

日?？蛇m量食用山楂、陳皮、白蘿卜、酸奶等助消化食物，避免餐后立即平臥，保持規(guī)律作息有助于改善積食癥狀。