臉色發(fā)暗可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、肝病等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療、定期體檢等方式改善。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝減緩,黑色素沉積。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,睡前減少電子設(shè)備使用。
缺乏維生素B12、鐵元素等會(huì)使皮膚失去光澤。需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物攝入,必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素。
可能與月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān),表現(xiàn)為乏力、頭暈??煞苗晁醽嗚F片、多糖鐵復(fù)合物膠囊,配合維生素C促進(jìn)吸收。
慢性肝炎或肝硬化會(huì)影響膽紅素代謝,伴隨眼白發(fā)黃。需檢查肝功能,使用水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。
日常注意防曬,多食用富含維生素C的柑橘類水果和抗氧化能力強(qiáng)的藍(lán)莓,避免過度勞累,若持續(xù)加重需就醫(yī)排查內(nèi)臟疾病。