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怎樣正確保養(yǎng)皮膚

病情描述:

怎樣正確保養(yǎng)皮膚

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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聶小娟副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

皮膚保養(yǎng)可通過清潔保濕、防曬防護、合理飲食、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)，皮膚狀態(tài)與日常護理習慣、環(huán)境因素、內分泌水平、遺傳因素等密切相關。
1、清潔保濕
每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除污垢，清潔后及時涂抹保濕霜維持水油平衡，干性皮膚選擇含透明質酸產(chǎn)品，油性皮膚選用無油配方。
2、防曬防護
紫外線是皮膚老化主因，外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，陰雨天仍需防護，配合遮陽帽等物理防曬效果更佳。
3、合理飲食
攝入富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含鋅的堅果及抗氧化作用強的西藍花，避免高糖高脂飲食誘發(fā)痤瘡。
4、規(guī)律作息
保證每天7-8小時睡眠促進皮膚修復，夜間11點前入睡有利于褪黑素分泌，長期熬夜會導致皮膚暗沉和膠原蛋白流失。
建議根據(jù)膚質選擇護膚品，敏感肌避免含酒精成分，混合性皮膚需分區(qū)護理，定期去角質頻率不宜超過每周2次。

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