權(quán)威問答
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血壓高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、控制體重、藥物干預等方式調(diào)理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。
每周進行中等強度有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善血管彈性。
保持體重指數(shù)在正常范圍，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，減輕體重可顯著降低血壓。
在醫(yī)生指導下使用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監(jiān)測血壓變化。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，定期進行血壓監(jiān)測和健康體檢。
