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護(hù)膚可通過清潔保濕、防曬隔離、合理飲食、規(guī)律作息等方式改善皮膚狀態(tài)。皮膚健康與日常護(hù)理習(xí)慣、環(huán)境因素、內(nèi)分泌水平、基礎(chǔ)疾病等均有密切關(guān)聯(lián)。

1、清潔保濕

每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清除皮脂污垢，潔面后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，幫助修復(fù)皮膚屏障功能。

2、防曬隔離

紫外線是皮膚老化主因，需全年使用SPF30以上廣譜防曬霜，戶外活動(dòng)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，配合遮陽帽等物理防曬措施。

3、合理飲食

增加深海魚類、堅(jiān)果等富含omega-3食物攝入，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果，限制高糖高脂飲食以減少糖化反應(yīng)。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，避免藍(lán)光設(shè)備使用至睡前1小時(shí)，夜間皮膚修復(fù)高峰期保持黑暗環(huán)境。

建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚微循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)痤瘡、紅斑等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就診皮膚科。