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白發(fā)增多可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理、疾病治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。白發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)缺乏、慢性疾病等原因引起。

1. 營養(yǎng)補(bǔ)充

長期缺乏銅、鋅、維生素B12等微量元素會導(dǎo)致黑色素合成障礙。建議增加動物肝臟、牡蠣、堅果等食物的攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

2. 壓力管理

長期焦慮緊張會加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡?？赏ㄟ^冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式緩解壓力，伴有失眠者可短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

3. 疾病治療

甲狀腺功能異常、惡性貧血等疾病會導(dǎo)致病理性白發(fā)。甲狀腺功能減退可能伴隨乏力怕冷，需服用左甲狀腺素鈉片；惡性貧血需注射維生素B12并配合葉酸片治療。

4. 中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，表現(xiàn)為腰膝酸軟?？蛇x用七寶美髯丸、首烏延壽片等中成藥，配合黑芝麻、黑豆等食療。

日常應(yīng)避免頻繁燙染，保證充足睡眠，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。若白發(fā)短期內(nèi)急劇增多或伴隨其他癥狀，建議及時就診皮膚科或內(nèi)分泌科。