權(quán)威問(wèn)答
輕微扭傷一般7-10天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、護(hù)理措施、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)訓(xùn)練等因素的影響。
韌帶輕微拉傷恢復(fù)較快，伴隨毛細(xì)血管破裂會(huì)延長(zhǎng)腫脹消退時(shí)間，急性期需冰敷并制動(dòng)患肢。
傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷減少滲出，后期熱敷促進(jìn)血腫吸收，彈性繃帶加壓包扎可降低二次損傷概率。
青少年代謝旺盛恢復(fù)更快，糖尿病患者或老年人可能存在愈合延遲，需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可做無(wú)負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，避免過(guò)早負(fù)重行走。
恢復(fù)期間建議抬高患肢超過(guò)心臟水平，適量補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，2周未愈需排查韌帶撕裂可能。
