權(quán)威問答
肋骨外翻可通過姿勢調(diào)整、呼吸訓(xùn)練、肌肉強化、支具固定等方式矯正。肋骨外翻通常由不良姿勢、呼吸模式異常、核心肌群無力、先天發(fā)育異常等原因引起。
長期駝背或骨盆前傾會導(dǎo)致肋骨外翻加重，建議保持脊柱中立位，避免久坐時腰部懸空，可使用腰靠支撐。
胸式呼吸過度易引發(fā)肋骨外翻，需練習(xí)腹式呼吸，吸氣時腹部隆起而非胸部上提，每日重復(fù)進行5-10分鐘。
腹橫肌無力無法維持肋骨正常位置，可通過平板支撐、死蟲式等動作增強核心肌群力量，每周訓(xùn)練3-4次。
嚴重肋骨外翻可能需定制矯形支具，通過物理壓力限制肋骨突出，通常需配合康復(fù)訓(xùn)練使用6-12個月。
矯正期間應(yīng)避免負重運動，睡眠時選擇硬板床，若伴隨呼吸困難或胸痛需及時就診骨科或康復(fù)科。
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