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跑完步心跳一般在每分鐘120-160次，實(shí)際數(shù)值受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、年齡、心肺功能、體適能水平等多種因素的影響。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率可達(dá)每分鐘160次以上，慢跑等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后通常在每分鐘120-140次。心率監(jiān)測(cè)可幫助調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、年齡差異

青少年運(yùn)動(dòng)后心率較快，中老年人恢復(fù)期心率上升幅度較小。計(jì)算公式220減年齡可作為最大心率參考值。

3、心肺功能

經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低，運(yùn)動(dòng)后心率上升平緩，恢復(fù)較快。心肺功能較差者運(yùn)動(dòng)后心率易出現(xiàn)異常波動(dòng)。

4、體適能水平

肥胖人群運(yùn)動(dòng)后心率上升更明顯。體脂率超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值20%以上者需特別注意運(yùn)動(dòng)安全。

建議運(yùn)動(dòng)后通過(guò)緩慢行走等方式逐步降低心率，若出現(xiàn)心悸或長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法恢復(fù)靜息水平應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。