權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適量吃青棗。青棗富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于緩解疲勞、補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
青棗含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。
青棗中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，幫助預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題。
青棗的升糖指數(shù)較低，適合作為經(jīng)期健康零食，避免血糖劇烈波動。
體質(zhì)虛寒者應(yīng)少量食用，避免加重痛經(jīng)；胃腸功能較弱者建議去皮食用以減少刺激。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配溫性食物如紅棗、桂圓等，避免生冷辛辣刺激，如有嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。
