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有沒有三天瘦十斤的方法
病情描述:
有沒有三天瘦十斤的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    三天瘦十斤的方法不符合健康減重原則，快速減重可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂、肌肉流失等健康風(fēng)險(xiǎn)。

    1、脫水減重

    通過限制水分?jǐn)z入或使用利尿劑短期內(nèi)減輕體重，但減掉的是水分而非脂肪，易導(dǎo)致頭暈乏力。

    2、極端節(jié)食

    每日攝入低于800大卡的極低熱量飲食可能引發(fā)低血糖、基礎(chǔ)代謝率下降，體重反彈概率高。

    3、過度運(yùn)動(dòng)

    短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行超過身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)可能造成橫紋肌溶解、關(guān)節(jié)損傷等運(yùn)動(dòng)傷害。

    4、藥物濫用

    部分減肥藥通過抑制食欲或增加排泄實(shí)現(xiàn)減重，可能引發(fā)心悸、失眠等藥物不良反應(yīng)。

    建議通過合理控制飲食熱量、增加適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)每周減重1-2斤的健康目標(biāo)，必要時(shí)可尋求營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)。

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