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多囊卵巢綜合征患者飲食需注意控制血糖負(fù)荷、優(yōu)化營養(yǎng)素比例、減少炎癥反應(yīng)及調(diào)節(jié)激素水平，可適量食用低升糖指數(shù)食物、富含膳食纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及抗炎食材，同時(shí)遵醫(yī)囑服用二甲雙胍、吡格列酮、肌醇及維生素D等藥物。

1、低升糖飲食

選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)主食，避免精制碳水化合物，有助于改善胰島素抵抗，降低雄激素水平。

2、高纖維攝入

每日攝入西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜及蘋果等低糖水果，膳食纖維可延緩糖分吸收并促進(jìn)腸道健康。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充

優(yōu)先選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，減少紅肉攝入，有助于調(diào)節(jié)瘦素水平并維持肌肉質(zhì)量。

4、抗炎食物選擇

增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，減少油炸食品，可降低慢性炎癥對卵泡發(fā)育的影響。

建議結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)與壓力管理，定期監(jiān)測血糖血脂指標(biāo)，避免飲酒及含糖飲料，烹飪方式以蒸煮燉為主。