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B族維生素的作用和功效有哪些
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B族維生素的作用和功效有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、煙酸、泛酸、維生素B6、生物素、葉酸和維生素B12，具有促進(jìn)能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和參與紅細(xì)胞生成等功效。

    1、能量代謝

    B族維生素參與碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，幫助機(jī)體將食物轉(zhuǎn)化為能量。缺乏時可能出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。

    2、神經(jīng)功能

    維生素B1、B6和B12對神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用，維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能，缺乏可導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎或認(rèn)知功能障礙。

    3、造血功能

    葉酸和維生素B12參與紅細(xì)胞的生成，缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。孕婦缺乏葉酸還可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。

    4、皮膚健康

    維生素B2和煙酸參與皮膚黏膜的修復(fù)和再生，缺乏時可出現(xiàn)口角炎、舌炎或糙皮病樣改變。

    日常飲食中可通過攝入全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充B族維生素，出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

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