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左胳膊上臂外側(cè)肌肉疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

過度使用或突然用力可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂，表現(xiàn)為局部酸痛和活動(dòng)受限。建議暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢不良

長期保持固定姿勢如伏案工作，可能造成肌肉持續(xù)緊張。調(diào)整坐姿，每小時(shí)做5分鐘肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。

3、肩周炎

可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙和夜間痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。

4、頸椎病

神經(jīng)根受壓可能引起放射性疼痛，多伴有頸部僵硬和手指麻木。建議頸椎牽引治療，配合甲鈷胺片、維生素B1片、鹽酸乙哌立松片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

疼痛持續(xù)超過一周或伴關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱時(shí)需就醫(yī)，日常注意避免提重物，睡眠時(shí)保持手臂自然放松姿勢。