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保養(yǎng)頭發(fā)可通過(guò)合理清潔、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、減少損傷、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，主要與日常護(hù)理習(xí)慣和健康狀態(tài)有關(guān)。

1、合理清潔

選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，根據(jù)發(fā)質(zhì)調(diào)整洗頭頻率，油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，水溫控制在38℃以下避免毛鱗片損傷。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鋅元素的食物如雞蛋、深海魚(yú)、堅(jiān)果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用生物素、胱氨酸片或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

3、減少損傷

避免頻繁燙染，使用電吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上距離，梳頭選擇寬齒木梳，濕發(fā)時(shí)不要用力梳理以防機(jī)械性脫發(fā)。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，緩解精神壓力，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常，可能誘發(fā)脂溢性脫發(fā)。

建議定期修剪分叉發(fā)梢，夏季注意頭皮防曬，出現(xiàn)異常脫發(fā)或頭皮病變應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或皮膚科疾病。