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小孩睡覺少可能與睡眠環(huán)境不適、作息不規(guī)律、心理情緒波動(dòng)、缺鈣或維生素D缺乏等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理安撫、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、睡眠環(huán)境

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾或溫度不適可能影響孩子入睡。家長需保持環(huán)境安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣棉質(zhì)寢具。

2、作息規(guī)律

白天小睡過長或晚間興奮活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。建議家長固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕，建立洗澡-講故事-關(guān)燈的固定程序。

3、心理因素

分離焦慮、學(xué)習(xí)壓力等情緒問題可能導(dǎo)致入睡困難。家長需增加白天陪伴時(shí)間，可通過安撫玩具、輕音樂幫助孩子放松，必要時(shí)咨詢兒童心理醫(yī)生。

4、營養(yǎng)缺乏

血鈣降低或維生素D不足可能引起夜驚多動(dòng)。表現(xiàn)為夜間頻繁驚醒、汗多，需檢測微量元素，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑或碳酸鈣D3顆粒。

保證每日適量戶外活動(dòng)，晚餐避免油膩難消化食物，若調(diào)整2周無改善需就診兒科或兒童保健科排除腺樣體肥大等器質(zhì)性疾病。