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頭發(fā)白可以適量吃富含維生素B12、維生素B9、維生素B7、維生素E等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、葉酸、生物素、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 維生素B12

動(dòng)物肝臟、魚類、蛋類等富含維生素B12，有助于改善因維生素B12缺乏導(dǎo)致的頭發(fā)變白。

2. 維生素B9

綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果富含葉酸，缺乏葉酸可能導(dǎo)致頭發(fā)早白。

3. 維生素B7

堅(jiān)果、全谷物、酵母等含有生物素，生物素缺乏可能引起頭發(fā)變白和脫落。

4. 維生素E

植物油、堅(jiān)果、種子等富含維生素E，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)頭發(fā)老化。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是維生素B12的活性形式，可用于治療因維生素B12缺乏引起的頭發(fā)變白。

2. 葉酸

葉酸片劑可用于補(bǔ)充葉酸，改善因葉酸缺乏導(dǎo)致的頭發(fā)早白問(wèn)題。

3. 生物素

生物素補(bǔ)充劑有助于改善生物素缺乏引起的頭發(fā)變白和脫落癥狀。

4. 維生素E

維生素E軟膠囊可用于補(bǔ)充維生素E，幫助延緩頭發(fā)老化過(guò)程。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。