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頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整飲食、改善頭皮護(hù)理、藥物治療及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善，通常與營養(yǎng)缺乏、激素失衡、毛囊損傷或遺傳因素有關(guān)。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議增加雞蛋、瘦肉、菠菜等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅或維生素D3補(bǔ)充劑。

2、頭皮養(yǎng)護(hù)

過度燙染或清潔不當(dāng)會損傷毛囊，選用溫和洗發(fā)水減少刺激，定期按摩促進(jìn)血液循環(huán)，米諾地爾酊可幫助毛發(fā)生長。

3、激素調(diào)節(jié)

雄激素性脫發(fā)與雙氫睪酮水平過高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移，非那雄胺片或螺內(nèi)酯可抑制激素影響，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、醫(yī)學(xué)治療

毛囊移植適用于永久性脫發(fā)，PRP富血小板血漿注射能激活休眠毛囊，兩者需由專業(yè)醫(yī)師評估后操作。

避免熬夜及高壓力狀態(tài)，減少頭發(fā)牽拉和高溫造型，均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物有助于維持頭發(fā)健康。