權(quán)威問答
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血脂稠飲食要注意控制脂肪攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和限制精制糖，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)幫助改善血脂水平。
避免食用動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，烹飪改用橄欖油等不飽和脂肪酸，每日脂肪供能比應低于總熱量30%。
每日攝入不低于25克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、西藍花等富含可溶性纖維的食物，有助于腸道內(nèi)膽固醇排出。
用深海魚、豆制品替代紅肉，每周進食2-3次富含ω-3脂肪酸的鯖魚或三文魚，植物蛋白與動物蛋白比例建議1:1。
戒除含糖飲料，限制精米白面攝入量，用全谷物替代部分主食，果糖每日攝入不超過50克。
配合每周150分鐘中等強度有氧運動，定期監(jiān)測血脂指標，若調(diào)整飲食后數(shù)值仍異常需及時就醫(yī)評估。
