α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰間盤突出的康復訓練方法
病情描述:
腰間盤突出的康復訓練方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    腰椎間盤突出的康復訓練方法主要有核心穩(wěn)定性訓練、低強度有氧運動、姿勢糾正練習、神經(jīng)肌肉控制訓練。

    1、核心訓練

    通過腹橫肌和豎脊肌激活練習增強腰椎支撐力，采用仰臥位腹式呼吸結(jié)合骨盆后傾動作，每日重復進行10-15次。

    2、有氧運動

    選擇游泳或橢圓機等低沖擊運動，每周3次不超過30分鐘，水溫需保持30℃以上以避免肌肉緊張。

    3、姿勢矯正

    采用麥肯基療法中的伸展練習，針對久坐導致的腰椎前凸加重，每日完成2組腰部后伸維持動作。

    4、神經(jīng)控制

    進行本體感覺訓練如平衡墊站立，配合髖關節(jié)穩(wěn)定性練習，幫助改善異常代償性動作模式。

    訓練需在專業(yè)康復師指導下漸進式開展，急性期禁止任何負重練習，運動前后需進行15分鐘冰敷處理。

相關文章
糖尿病足會有什么危害
糖尿病足會有什么危害呢?這個問題可能是很多糖尿病足患者及家屬都十分關注的，糖尿病足雖然在日常生活中比較常見，但很多人對這個病還是不了解的，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足會有什么危害。
糖尿病足早期癥狀是怎樣的
糖尿病足早期癥狀是怎樣的呢?任何疾病在發(fā)病之初都是有一些癥狀表現(xiàn)出來的，糖尿病足也不例外，生活之中有些比較細心的人往往會發(fā)覺到這些并不是非常明顯的癥狀，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足早期癥狀是怎樣的。
什么是糖尿病足的癥狀
糖尿病足是一種非常嚴重的疾病，人們應該防止這種疾病發(fā)生在自己的身上，特別是已經(jīng)患有糖尿病的人群，更應該時刻預防這種疾病的發(fā)生，那么，糖尿病足的癥狀是什么樣的呢?一起來了解一下吧。
糖尿病爛足手術(shù)后如何護理
糖尿病爛足患者在做完手術(shù)以后，需要好好護理自己的身體，才能夠讓自己的身體恢復如初?；颊卟还庑枰柚幬飦砜刂谱陨淼难菭顩r，同時還要調(diào)整好自己日常的飲食結(jié)構(gòu)，并且患者在術(shù)后，需要每天進行適量的功能鍛煉。
鼻骨骨折能自愈嗎
鼻骨骨折出現(xiàn)裂痕沒有錯位，注意多休息，適當補充營養(yǎng)，可等待骨折自愈；若鼻骨骨折出現(xiàn)錯位、塌陷，不要盲目等待自愈，需及時進行鼻骨復位術(shù)或整形術(shù)。