權(quán)威問(wèn)答
走路太多膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、護(hù)膝支持、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉疲勞、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
立即減少活動(dòng)量，避免爬樓梯或負(fù)重行走，建議使用手杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力，48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或按摩。
每次冰敷15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次，冰袋需用毛巾包裹防止凍傷，可配合抬高患肢減輕腫脹。
選擇彈性綁帶或髕骨穩(wěn)定型護(hù)膝，注意松緊度以能插入一指為宜，夜間睡眠時(shí)須解除束縛。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，氨基葡萄糖膠囊適合長(zhǎng)期軟骨修復(fù)，外用氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。
持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、卡頓需骨科就診，平時(shí)注意控制體重并加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練。
