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權(quán)威問(wèn)答

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吃代餐粉真的可以減肥嗎
病情描述:
吃代餐粉真的可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    代餐粉減肥效果因人而異，主要通過(guò)熱量缺口實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)類型有蛋白質(zhì)代餐粉、膳食纖維代餐粉、全營(yíng)養(yǎng)代餐粉、低碳水代餐粉。

    1、蛋白質(zhì)代餐粉：

    高蛋白配方可增加飽腹感，減少總熱量攝入，適合短期替代部分正餐，長(zhǎng)期單一使用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

    2、膳食纖維代餐粉：

    水溶性膳食纖維遇水膨脹延緩胃排空，建議搭配足量飲水，過(guò)量可能引起胃腸脹氣。

    3、全營(yíng)養(yǎng)代餐粉：

    按照每日營(yíng)養(yǎng)素需求配比，含維生素礦物質(zhì)等，適用完全代餐場(chǎng)景，需嚴(yán)格遵循沖調(diào)比例。

    4、低碳水代餐粉：

    通過(guò)限制碳水化合物迫使身體消耗脂肪，可能出現(xiàn)短暫酮癥反應(yīng)，不建議糖尿病患者自行使用。

    選擇正規(guī)廠商產(chǎn)品，代餐期間每日熱量攝入不建議低于1200千卡，配合適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠效果更佳。

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