健康知道
感冒睡不著可通過調整睡眠環(huán)境、熱飲輔助、穴位按摩、藥物干預等方式緩解，通常由鼻塞咽喉不適、發(fā)熱、咳嗽、焦慮等原因引起。
1、調整睡眠環(huán)境抬高床頭30度減輕鼻塞，保持室溫20-22攝氏度并使用加濕器緩解咽喉干燥。避免睡前接觸電子設備。
2、熱飲輔助飲用蜂蜜檸檬水或生姜紅糖水舒緩咽喉，溫熱的牛奶含有色氨酸可能幫助入睡。注意控制飲水量避免夜尿。
3、穴位按摩按壓迎香穴緩解鼻塞，輕揉太陽穴改善頭痛。按摩時力度適中，每個穴位持續(xù)1-2分鐘。
4、藥物干預鼻塞嚴重可遵醫(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿片，發(fā)熱可用對乙酰氨基酚片，鎮(zhèn)咳可選右美沙芬口服液。須避免含咖啡因的復方感冒藥。
感冒期間保持規(guī)律作息，飲食宜清淡易消化，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)呼吸急促應及時就醫(yī)。
