健康知道
來(lái)姨媽期間可以適量吃橙子，橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解疲勞和促進(jìn)消化，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期身體虛弱癥狀，同時(shí)促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血。
2、緩解疲勞橙子中的天然糖分和電解質(zhì)可快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期常見(jiàn)的乏力感，但需避免過(guò)量攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
3、胃腸影響橙子中的有機(jī)酸可能刺激胃腸黏膜，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸或腹瀉，建議分次少量食用或溫水浸泡后食用。
4、體質(zhì)適配中醫(yī)認(rèn)為橙子性涼，陽(yáng)虛體質(zhì)或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)減少食用，可搭配溫性食物如姜茶平衡寒性。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷刺激，若出現(xiàn)明顯不適建議咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
